Hidroginástica para gestantes é tudo de bom!

Olá, como vocês estão? Nós estamos ótimos.

Começamos essa semana a fazer hidroginástica e estamos bem mais dispostos. O primeiro dia (segunda-feira) foi bem cansativo, hoje é a nossa terceira aula e estamos empolgados.

Entrei na hidro para não ganhar muito peso com a gravidez, manter a saúde e principalmente melhorar o condicionamento físico para a hora do parto. 

Achei que eram super tranquilas as aulas, mas são bem puxadas e a gente sente mesmo o esforço do corpo. Nunca tinha feito e escolhi a hidro por não haver restrições para grávidas saudáveis é claro.

Saibam um pouco dos benefícios da hidroginástica para gestantes:


Por Cristhiane Lobo

A hidroginástica vem ganhando cada vez mais espaço dentro das academias, principalmente para as gestantes, pois traz uma série de benefícios para a mãe e para o bebê.

Cada aula tem um objetivo específico para ser atingido, mas o conjunto das aulas, estará sempre voltado para trabalhar mente e corpo.

Os exercícios incluirão a parte de alongamento, aeróbica, que trabalhará todos os músculos do corpo, dando assim um maior condicionamento físico para a gestante, assim como o fortalecimento de músculos específicos, como os abdominais. Serão feitos também exercícios para dar um melhor equilíbrio à gestante, já que o peso está em demasia na parte frontal.

No trabalho emocional, são dados exercícios respiratórios que visam melhorar a parte circulatória, deixando a gestante mais relaxada, menos ansiosa, ajudando-a a melhorar a auto-estima e o auto-controle. O contato com a água é ao mesmo tempo estimulante e relaxante. A gestante que pratica a hidroginástica tem um sono mais profundo durante a noite. Com tudo isso, o bebê estará sendo favorecido e apresentará um desenvolvimento sadio dentro do útero.

Em geral, as gestantes estão liberadas para a hidroginástica após o terceiro mês de gestação, mas é importante ressaltar, que para iniciar essa modalidade, é preciso de uma autorização do obstetra, o que toda academia ou profissional da área deve exigir. A gestante poderá praticar a hidroginástica durante toda a sua gestação, salvo se a recomendação médica a impedir, como é o caso de gravidez de risco. Poderá também, após o resguardo, voltar a praticá-la, iniciando de modo suave e aumentando gradativamente os exercícios, para que volte rapidamente ao peso e forma que tinha antes da gravidez.

(Fonte: http://guiadobebe.uol.com.br) Cristhiane Lobo

13 seminhas

Nosso baby está crescendo a cada dia, com saúde e recebendo muito amor da mamãe e do papai que estão cada vez mais radiantes de tanta felicidade. 

Essa semana ficamos ainda mais felizes com o começo das mexidinhas, (leves tremurinhas que nosso baby causa na barriguinha da mamãe). É maravilhoso demais senti-lo aqui, se movimentando!

Estou louca para chama-lo pelo nome, mas só saberemos o sexo no dia 28 de novembro.

Nosso palpite é que seria um menino, desde o começo da gestação, mas nos últimos dias sonhei com uma menininha linda que realmente me deixou na dúvida. Quanto aos palpites dos familiares e amigos, podemos dizer que 90% acreditam ser um menino e 10% menina. 

O jeito é esperar para ver!

A gestação agora está mais tranquila, sem muitos sintomas como enjoos e indisposições. Para melhorar ainda mais devemos começar a fazer hidroginástica semana que vem (para saber sobre os benefícios da hidroginástica para as grávidas e os bebês click aqui). Precisamos manter a saúde, o peso e a condição física para ajudar o bebê a se desenvolver da melhor forma possível e ajudar na hora do parto.

Dia 23 temos consulta com o Dr. Alberto que deverá nos acompanhar até o final da gestação, vamos começar a preparar as perguntas para tirar as dúvidas. Depois conto para vocês como foi.

Há hoje temos nosso primeiro ensaio fotográfico que ganhamos de presente no curso de gestante. Pretendemos fazer a cada trimestre, para ficar com um registro de qualidade da nossa gravidez! Depois posto as fotos.